La terapia online dejó de ser una alternativa de emergencia hace tiempo. Los estudios que la comparan con la presencial encuentran resultados muy parecidos en problemas como la ansiedad o la depresión, y para mucha gente es la única forma de mantener una terapia con constancia.
Cuándo tiene especial sentido
- Si vives lejos de la consulta o viajas a menudo por trabajo.
- Si tus horarios no te dejan tiempo para desplazarte.
- Si te resulta más fácil abrirte desde un sitio que sientes tuyo.
Cuándo es mejor la consulta presencial
En situaciones de crisis, con niños pequeños o cuando en casa no hay un espacio donde hablar con libertad. En la primera sesión lo valoramos juntos.
Cómo prepararla
- Busca un sitio donde nadie pueda oírte, aunque sea el coche aparcado.
- Usa auriculares: mejoran el sonido y la privacidad.
- Conéctate cinco minutos antes y deja el móvil en silencio.
- Ten a mano agua y algo para apuntar.
Date unos minutos después de la sesión antes de volver a lo de siempre. Ese rato de transición que en la consulta da el camino de vuelta, en casa hay que buscarlo.